¿Me pones un 5?

El otro día me fuí a correr con un colega en plan inicio de temporada... conforme pasaba el rato nos fuimos calentando hasta llegar al punto "aeróbico fuego" (Gómez & cols. 2007), donde rodamos alrededor de 50minutillos...

Tanto mi compañero como yo llevabamos (como no!) nuestros aparatitos para la monitorización, él un Suunto S3 y yo mi querido garmin 405 (joder, se ha quedado desfasaillo, no somos nadie!). La verdad es que yo no le saco ni el 10% de la información que me da, ni se donde tengo la cinta y ni me acuerdo de programar los ajustes de las pantallas... pero a mi amiguete, politécnico de pro, amante de las nuevas tecnologias y frikie de los buenos no se le escapa ninguna de las posibilidades de su gadget...

Hechas las presentaciones vuelvo al tema, después de los 50 minutazos del tute, mi amigo va y me dice... UN 4.5!! Que? Que si tio, me he salido un 4.5, casi un 5! Pues resulta que el relojito le había puesto nota... ¡J***R!, ¡toda la vida examinándonos! desde el cole hasta donde hayamos podido llegar, y cuando acabas... PAM! Buscas aparatitos que te ponen nota en tu tiempo de ocio y que encima no te dejan copiarte (le podrías poner el reloj a tu colega pero creo que es pasarse...). Me he enterado que el mio tiene algo parecido, el "virtual partner", pero tengo claro que no lo voy a activar nunca, las notas ya me las pondré yo y/o mi trainer... y si corro con alguien, será real. ¿Y a ti? ¿Te molan las notas?

¡¡QUE NO TE PIERDAN DE VISTA!!

La solución a los triatlones en los que se te hace de noche.

Bueno, ya está solucionado... ¿Que eras un globero de los buenos? ¿Que se te hacia de noche antes de llegar a la meta de tu querido Ironman? ¿Que no te veian en un triatlon con tráfico abierto a media tarde? ¿Que tu querida mama no soportaba pensar que igual no te veias en la oscuridad?

¡¡NO TE PREOCUPES MAS!!

Te presentamos la bici que te va a quitar mas de una preocupación... es sólo un prototipo, pero seguro que en cuanto alguna marca potente vea las infinitas y potenciales aplicaciones lo veremos hecho realidad... de momento os adelanto una foto y un enlace por si quereis invertir...

http://www.pagegangster.com/p/hhbSM/

Le falta al prototipo alimentar la luz del cuadro a través de los watios generados por el sufrido triatleta (que verá recompensado de alguna forma su tremendo esfuerzo) y ponerle a los cuernos un par de focos para enfocar y ver el camino... Podria ser también adaptable a la carrera a pie, aunque correriamos el riesgo de parecer un arbol de navidad... eso lo que cada uno vea... Lo importante es que ya está en marcha, ahora a ver si nos lo dejan homologar también...

¡¡PELIGRO!! EXPLOSIONES Hoy me apetecía hablar de las explosiones en los triatlones de larga (también hay explosiones en triatlones sprint pero no se oye apenas la explosión porque los 5000m de la distancia de carrera no dan para mucho). En los olímpicos si que se pueden oir explosiones sonadas, pero las que de verdad suenan y son mas espectaculares son las de los B, C, y sobre todo en las pruebas distancia Ironman. Personalmente pienso que hay que tener cuidado en estos últimos porque la onda expansiva te puede pillar…
Pero… ¿Qué entendemos por explosión? Si nos vamos a la wikipedia, entendemos explosión como "la liberación de energía en un intervalo temporal ínfimo", y es eso lo importante, de ir mas o menos bien, de repente, ¡PAM!, Acabas de explosionar...

Prototipo de tritraje antiexplosiones (a falta de ser aprobado por la ITU)

Yo creo que una explosión que se precie debe de ser un 35% o más del tiempo pensado en el segmento en cuestión; es decir, si quería tardar 3h 25 minutos en el segmento de carrera del Ironman, una buena explosión seria tardar 3h 55 minutos, pero una explosión excepcional, de esas que hacen que te plantees el seguir con la práctica triatlética serían unas 4h y 30 minutazos. A partir de ahí cada uno que lo adapte a sus tiempos y a cada segmento…

¿En bici se dan estas explosiones? Por supuesto, si son vistas en entrenes normalmente les llamamos pájaras, en Ironmanes estas pájaras se dan y se convierten en explosión en la carrera, aunque ya no suenan tanto porque la pólvora se ha acabado durante la pájara y entonces lo que se ve son zombis deambulando por el circuito. Es un fenómeno menos espectacular aunque igualmente curioso e interesante.

En natación también se dan las explosiones, lo que pasa es algo así como los terremotos con epicentro en el agua, a veces se dan pero no se ven, si te recuperas y si el recorrido es a una vuelta lo sabes sólo tu. Si es una carrera a dos vueltas y hay chip, se enteran tu novia/o, tus colegas y algún friki de los que se estudian las clasificaciones. Los efectos de estas explosiones acuaticas están minimizados por el agua y son menos peligrosos para el resto de triatletas. Si se dan cerca de la orilla si que hay que tener cuidado ya que como los tsunamis, el sujeto afectado puede bracear con fuerza pero sin impulsar, golpear a derecha e izquierda e impedir el paso a nadadores con mejor gestión de sus capacidades. En estos casos se recomienda seguir la ola y adelantar rápidamente sin entrar al choque y teniendo especial cuidado con gafas y cuerda de la cremallera del neopren0-

Para evitar estas explosiones lo mejor es concerse y regularse adecuadamente, hacer caso a señales corporales tales como la respiración o sudoración o dotarse de instrumentos tales como el pulsómetro o el explosiómetro. Lo que no aconsejamos es el “método avestruz”, también llamado “voy con todo”, consiste en no hacer caso a nada y darlo todo sin cabeza, esta técnica es peligrosa y hay que saber aplicarla porque al final la carrera suele poner a cada uno en su sitio... Si te sale bien pues ganas...

¿ESTAS DENTRO?

Volviendo con temas “tecnológicos” voy a hacer un apunte sobre lo mucho que nos sobra a los triatletas de larga distancia… (¿o no nos sobra?)
Personalmente creo que nos sobra tontería, Y MUCHA.

Muchos gadgets, complementos y accesorios tanto para el "pre", el "during" y el "after" competición son del todo innecesarios para la gran mayoría de la comunidad triatletica… por no hablar de las limited edition y cosas por el estilo…

El “quit”de la reflexión es: ¿Lo necesito?, ¿Le voy a sacar partido?, ¿Me va a suponer una mejora tangible en el resultado? En la mayoría de los casos la respuesta es ¡NO! Pero eso es a nivel de rendimiento motor, pero claro, está el factor psicológico y aquí es donde aparecen las marcas y su marketing acerca de la tecnología y de los beneficios de los diferentes complementos… Cada vez hay más, y cada vez nos crean mas necesidades mentales, todos estos novedosos y “extraordinariamente” útiles están avalados por estudios no siempre fiables... pero eso da igual, se sacan con campañas y atletas de primer nivel y ale, ¡todos a “picar”!.

Creo que tenemos que ser un poco críticos en ese tema, y, por lo menos, saberlo y valorar la suerte que tenemos si nos lo podemos permitir, pero ¡ OJO!¡NO NOS ENGAÑEMOS! Quien quiera pegarse un capricho, obtener un extra de motivación o cualquier cosa por el estilo PERFECTO, pero no todo es TAN necesario ni mucho menos, ni todo nos va a hacer mas rápidos, (por mucho que las marcas se empeñen), lo que nos va a hacer mas rápidos es EL ENTRENAMIENTO Y LA CALIDAD GENÉTICA!! otra cosa es lo que queramos parecer al entrar al box...

Como dijo hace no mucho un colega con mucha calidad en medio de una prestigiosa prueba triatlética: MENOS ESCRIBIR Y MAS ENTRENAR… (yo no le hago mucho caso porque sino este blog no existiría!!!)

Ale, voy a seguir lo dicho y me voy a pegarme unas series a tope… (claro, ¡a mi ritmo de tope!!!)

Como todos los que andan!!!!

Hola compañeros , un amigo me ha dicho que su entrenador le ha dado una medicina que se compra en Andorra y que es inyectable , al principio no estaba muy convencido pero claro todos los que andan llevan algo no? yo por supuesto no quiero ser el mas tonto del tri ! y creo que esto me puede ir muy bien , es decir me meto sesiones de 3000 metracos de agua con tiradas de bici de casi 200 km a la semana !!joder el año pasado quede entre los 27 primeros en cuantiosos triatlones y eso que tuve muchos problemas (el agua muy picada, me faltaron geles..) si no creo sinceramente que tengo que ser top 10 .Mi compañero me convenció ,me dijo que yo andaba ya mucho y que con esto seria la leche !además muchos lo toman !

La semana que viene mi primo que esta en andorra de vacaciones me lo traerá ! Ya os contare , por cierto si alguien quiere que le comente el nombre de los medic. que mande un mail.

SRM, PowerTap, SuperTap, XPR o WatioPlus

Siempre tengo preguntas que van rondando mi cabeza, arriba y abajo no paran de darme vueltas por mi hueca (pero dura) cabeza, y más cuando hablamos del mundo del triatlón y de las grandes posibilidades que existen para mejorar nuestro ridículo rendimiento... una bici más ligera, una mejor bici, una bici más aerodinámica, una mejor posición en la bici, unas ruedakas de perficalo pa volar, un acople 100% de karbonazo, un aerodrink para no levantar cabeza, etc, etc, etc.
Pero nada se puede comparar a un medidor de potencia/watios. Poder controlar todos nuestros entrenes mediante unos buenos watiakos, puede hacer que pasemos de ser un ciclista muy malo, a malo o incluso podríamos llegar a ser mediocres. Este dichoso material puede llegar a hacer que todos nuestros entrenos semanales, (pongámosle que hacemos más o menos una media normal de triatleta: 60 kilometrazos a la semana) sea muchísimo más productivo de lo que ya es.
Pero me asaltan las dudas, cual será el mejor de todos los modelos existentes en el mercado para mi? teniendo como premisa que siempre vamos a necesitar lo mejor, porque con lo mejor llegaremos a lo mejor, nuestro mejor... nuestro mejor algo.
Por precio tendríamos el SRM el más profesional y el que sin duda es el que necesita todo buen triatleta que se quiera, instalado en unas bielas especiales. Sin dejar de lado el PowerTap, un poco menos costoso pero no tan preciso, ademas de la complicación de tener que instalar un buje a nuestra llanta trasera. Esos watiakos de precision son imprescindibles en nuestros 60 o 70 kilómetros semanales de bici, así que es un punto a favor del SRM, sin duda. Algo más económicos y para gente más popular que un triatleta, tenemos el SuperTap (imitación del powertap) XRP y el WatioPlus, este último podemos adquirirlo en el Lidl a un precio muy interesante, 29,90 euros.
Sin más os dejo con los modelos, y ya sabéis, si podéis echarme una mano a elegir os estaré agradecidos:

Material y mas material

Este es uno de los temas que mas nos preocupa, como buen triatleta. Estoy pensado en adquirir un casco "aero" para competir, creo que aporta una toque de glamour y seriedad como ningún otro complemento puede dar. La pinta de pro que tengo que tener con este casco va a ser la repera. Llevo un tiempo fijándome en otros compañeros del mundillo y cada vez mas observo mayor cantidad de este complemento y pienso, ¿por qué no voy yo a tener uno? ¿por qué no puedo ser uno mas en su mejora del rendimiento? ¿por qué no puedo mejorar como todos sin tener que entrenar?

La elección no es fácil, hay multitud de marcas, colores, formas, con y sin pegatinas, cortes que los hacen a cada cual mas bonito que el anterior, realmente esto es un dilema, y ya entiendo porque le cuesta tanto a la gente elegir uno u otro. Os seré franco, estoy entre tres modelos, aquí os dejo las fotos, echarme una manita anda, no me dejéis en la estacada.

Duda?

Que ocurre si alguien frena de forma brusca en el challenge?

Donde ira a parar el acople en esos cuerpos tan ...acoplados?